gebe yogası Ile ilgili detaylı notlar
Cat-Cow Pozu: Bu kurum, omurga esnekliğini pozitifrır ve veladet sırasında ihtiyaç duyulan pelvik kasları sağlamlaştırır. Ellerinizi doğrudan omuzlarınızın altına yerleştirin ve eğinınızı yuvarlayarak nefes kırmızııp verin. Fakat er gebelik dönemindeki şiddetli bulantı ve kusmalarda ve müterakki derecede tagaddi yetersi